スポーツ自転車とメンテナンス

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スポーツをしよう〜大切なストレッチ

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寒い季節が終わって、これからの季節は、体が動かしやすい、体を動かすことが気持ちいい季節ですね。その季節に誘われるようにして、何かスポーツを始めてみたいな、と考えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。普段から、頻繁に体を動かしている人、何かスポーツをしている人は慣れていらっしゃるので特に心配はいりませんが、そうでない人は、少し注意が必要です。

人間の体を造っている筋肉と言うのは、動かすことによって鍛えられます。普段から運動をしている人の筋肉は、それによって鍛えられ、運動に慣れている筋肉になっていますが、運動をしていない人の筋肉は、当然、鍛えられていない、運動に慣れていない筋肉ということです。そういう人が急に運動をすると、慣れていない筋肉が傷を負ってしまい、思わぬ痛みや、けがにつながる場合もあります。ですから、運動不足を自覚している人、体を動かすことから遠ざかっている人は、スポーツを始めようという前には必ず、ストレッチ、準備運動をするようにしましょう。

ストレッチ、準備運動で心がけたいのは、運動していないことで鍛えられずに、眠っている筋肉を起こす、ということです。激しいストレッチ、激しい準備運動よりも、ゆっくりと、柔らかく、筋肉を伸ばす、ほぐす、ということを意識した動きを行うと良いでしょう。ラジオ体操は、効率的にその効果を得られるストレッチ、準備体操ですし、肩こり予防のために腕をぐるぐる回す動きや、むくみ防止のために脚を伸ばす動きを行ってらっしゃる方は、それをストレッチとして応用しても効果的でしょう。せっかくのスポーツで、痛い思いをしたり、けがをしてしまっては台無しです。楽しく、心地よくスポーツライフを行うためにも、ストレッチ、準備運動はきちんと行いましょう。

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