スポーツ自転車とメンテナンス

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スポーツにおける準備運動

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あらゆるスポーツを安全に楽しむために必要なことがあります。それは準備運動です。スポーツを行うということは強さは違うにしても筋肉や関節を動かすこととなります。しかしながら、いきなり激しい運動をすると筋肉や関節を痛めることがあります。そのようなことを防ぐためにも前もってしっかりと準備運動を行うことがポイントであると言えます。特に寒い時期に運動を行う場合は体を温めるためにも非常に重要なものとなります。

準備運動にはどのような効果が期待されるのかというと、筋肉をほぐしてスポーツを行うために最適な状態とします。また、関節を動きを滑らかにする効果もあります。つまり、ウォーミングアップにつながると言うことです。そのことからも面倒だと感じても準備運動はしっかりと行うことです。ポイントとしては定められた回数と型をしっかりと守って行うことであると言えます。また、力を入れすぎないことも大事なことであると言えます。

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