スポーツ自転車とメンテナンス

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正しいやり方のスポーツをして病気の予防をする

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糖尿病には運動をすることが大事です。スポーツや運動では、体の血流を良くして、汗をかいて余計な脂肪を燃焼してくれるので、様々な生活習慣病に対して有効です。しかし、どのようなスポーツをやるにしても、正しいやり方をしていかないと効果がありません。例えば簡単にできるランニングなども、とにかく疲れるくらい速いペースで走っていては、反対に体に悪い場合があります。心臓に負担をかけてしまうので、本来は長時間の運動が必要ですが、疲れてしまうことによって、どうしても長くランニングができません。

こういった場合には、ランニングのフォームやペースを見直してみる必要があります。まず運動不足をしていた人では、絶対に無理をしないということです。ゆっくりウォーキングをするか、スピードを落としたランニングを心掛けることが大事です。そうすることによって、徐々に心肺機能が高まってきて、運動が楽になってきます。時間を考えてペース配分が大事なのです。

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