スポーツ自転車とメンテナンス

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スポーツをする前には準備運動をする

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スポーツをする前に気を付けておきたいこととしては、じっくりと準備運動をしてから行うようにするという事です。もしも準備運動を行わずにいきなり激しいスポーツを行うことによって、どういった事が起こるようになるでしょうか。準備運動を行わずにスポーツをするとなると、怪我をしてしまう可能性が高くなってしまうのです。

それではどのような準備運動を行うようにするといいかというと、屈伸をしたりアキレスけんを伸ばしたり、軽くジャンプをしてみたりするのもいいでしょう。そして徐々に体が温まってきたのであれば、ジョギングなどをしてさらに体をほぐしていくようにすることが必要です。体を温めたり筋肉をほぐしていくことによって、スポーツをするのに最適な状態を作り出していくことが出来るようになります。ですのであまり時間がない時だったとしても、準備運動は怠らないようにして怪我をしてしまう事のないようにスポーツをするようにしましょう。

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